極真会館千葉道場　加圧トレーニング

☆加圧トレーニングとダイエット（食事法）を組み合わせて、
体脂肪率20％～22％のメリハリのある理想的な体になろ
う！

皆さんは、加圧トレーニングさえすれば、やせられると思っていませんか。そんなことはありません。確かに、痩せやす
い体、太りにくい体を作ることはできます。しかし、どんなに運動をしようと、エステに通おうと、一日の消費エネルギー
に対して、摂取エネルギーがオーバーしたら、やせる事は出来ません。では、どの様にしたらやせられるのか？簡単で
す。消費エネルギーに対して摂取エネルギーをマイナスになるように工夫すればよいのです。そうすれば、加圧トレーニ
ングによって筋肉量を減らさずに、理想的に脂肪を落とすことが出来るのです。　　　　

　寝る3時間前に、夜食を食べたり･お菓子を食べる人でダイエットに成功した人を、私は見たことがありません。まず、
1日の体のサイクルを知る必要があります。　

　　　　　午前中は、排泄モード（AM4:00～PM12:00）

　　　　 午後は、エネルギー消費モード（PM12:00～PM8:00）

　　 夜は、エネルギー蓄積・修復モード（PM8:00～AM4:00）

これを見ても解るとおり、夜食べ過ぎると、エネルギーが蓄積されて脂肪に変わるのです。

それでは、午前･午後･夜、どのような食事をしたらいいのか？・・・

　皆さんの意識を改めてもらうために、私なりにあらゆる情報を集め、参考までにまとめてみました。

　（自分の体で試しました。）

　選手を引退し、なまりきった体を、ある加圧の会員さんとの会話の中で、思わず「私も体をいじりますよ。」といってしま
ったのが、１１月１３日。

　　　H１９年１１/１３　体重　７９．８kg　体脂肪率２１．９％まで衰えた体が、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓

　　　H２０年　１/２２　体重　７４．２kg　体脂肪率１７．９％まで。

　約２ヶ月ちょっとで、体重にして５．６kg　体脂肪率　４％落とすことに成功。しかも、筋量を増やし、皮下脂肪を減ら
すことに成功。　ここまで落とすことができた理由には、上記の１日の体のサイクルという知ってしまえば簡単な、知ら
れざる秘密にありました。・・・・・